食材：莲子、红枣、燕窝。做法：燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。莲子、红枣用水洗净，红枣去核。最后莲子、红枣、燕窝一起放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟即可。了解了莲子红枣燕窝的做法的问题后，那么莲子红枣燕窝有什么好处呢？

1、美白养颜
莲子红枣燕窝富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食莲子红枣燕窝，有一定美容作用。

2、滋补身体
莲子红枣燕窝对人类身体有明显滋补功效，它不但能为人体补充丰富的植物蛋白和维生素，还能让人体吸收丰富的氨基酸和矿物质，除此以外，他们从中医的角度看，还能滋阴补肾补益气血，能缓解人类体虚，也能提高肝肾功能，能让人们的身体更强壮，更健康。

3、清心安神
莲子红枣燕窝还能清心安神，平时人们出现气血亏虚或者体虚时就会出现，烦躁焦虑，以及失眠和心悸等多种不良症状，这时吃一些莲子红枣燕窝就能补养心肺清心除烦，能让人体出现的不良症状尽快好转。

了解了莲子红枣燕窝有什么好处的问题后，那么什么时候吃莲子红枣燕窝好呢？

早晨起床后，是我们人体最需要补充营养的一个时间点。这个时候吃莲子红枣燕窝，就好比饥渴的人喝水，所有的营养成分都能很好的被吸收（但吸收度也跟个人体质有一定关系）。

你知道莲子红枣燕窝的做法是什么了吗？建议大家可以经常食用燕窝，不仅能美容肌肤，还能滋补身体，提高抵抗力，增强体质。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。